JUST FEEL感講 家長通訊 《停一停，估一估先！》   「你都唔會明，我唔想同你講！」「唔做咪唔做囉！」 面對子女的「拒絕」，可能你會感到不解、煩躁，甚至覺得子女在「搞對抗」。 如果大家想加深對子女的了解，可以「停一停，估一估」。 子女可能是基於自己的「需要」而拒絕，如：安全感、自主、平等、信任等。 鼓勵大家以「需要」的角度理解子女，讓我們更容易進入他們的內心。

JUST FEEL感講 家長通訊   《睇真啲，問一問先！》   你試過對子女有以下的想法嗎？ 「慢吞吞」「懶到死」「成日駁嘴」 我們都希望子女進步，有時習慣以既定的角度看待子女，標籤他們的行為。 但標籤無助子女認識自己，同時局限我們對子女的了解，甚至會引起衝突。 評價前，「停一停，睇真啲，問一問」，可能會對他們有不一樣的理解。 鼓勵大家在新一年，嘗試以不同角度看待子女。

JUST FEEL感講 家長通訊   《如何帶著善意祝賀彼此？》   又到與家人團聚、拜年的日子，不知道大家的心情如何？ 我們常以為向對方分享自己的想法沒甚麼大不了，但原來有時聽起來會讓我們難以感到關愛，甚至抗拒表達，不願對話。 如果大家希望可以與家人建立更親密的關係，嘗試在拜年時 多關心彼此的心情，減少評價或比較。 祝願大家身心健康，先處理心情，再處理事情！

JUST FEEL感講 家長通訊   《你今日欣賞咗未？》   今天是久違的運動會，孩子們都在各自的崗位上努力，你有看見他們的嘗試嗎？ 可能你會想「勝出比賽才值得欣賞！」「讚得多會寵壞孩子！」但欣賞子女不一定會令他們自滿，反而可以促進他們持續學習，面對成果不自滿，面對挫折不放棄。 鼓勵大家欣賞子女在過程中的「嘗試」、「努力」和「進步」，而非成敗得失，讓子女看見嘗試的樂趣，願意繼續探索。

JUST FEEL感講 家長通訊   《溝通點至醒？同理加邀請！》   溝通並非只是說話和聆聽，以下的元素對於有效的溝通十分重要： 一、提出連結請求 了解意願，確保彼此願意交流。 二、留意身心狀態 溝通時，留意彼此的狀態。發現自己的狀態不太平穩，可暫停對話，平靜自己。 三、察覺溝通目的 尊重彼此的意願，避免透過「命令」要求子女服從自己。 邀請你觀看以下片段，深入瞭解這三個溝通元素！ https://tinyurl.com/yrgtf46q

JUST FEEL感講 家長通訊   《你講我聽：同理聆聽有方法》   你是如何聆聽子女的分享？ 同理聆聽能夠提高關係中的安全感，促進親子交流！ 一、表達接納 暫時放下自己的想法，先聆聽子女，鼓勵表達。 二、覆述分享 回應時減少評價，透過覆述協助整理經驗和想法。 三、提問了解 子女的狀態開始平復，透過猜想其感受和需要，確認理解。 邀請你觀看以下片段，了解如何在生活應用。 https://tinyurl.com/ywmztzfl

JUST FEEL感講 家長通訊   《大腦也會地震嗎？》   原來大腦地震時，人便難以好好表達！ 大腦像一間兩層的房子：上層負責思考、決策；下層負責偵測及回應危機。 狀態平穩時，上、下層腦緊密連結，讓人有效接收資訊、表達自己，作出合適的決策。 當感到不安時，下層腦開始不穩，就像地震，整間房子一同搖晃 —— 上下層難以連結，上層腦便無法運作。 上圖的小方法可以協助你平穩大腦。

JUST FEEL感講 家長通訊   《你有說過阻礙溝通的說話嗎？（下）》   大家有留意自己在甚麼時候更常說 4D 語言？ 當人在狀態不穩，如感到壓力、擔心時，會更容易說 4D。 其餘的兩個 D： ●Demand 命令：讓對方感到內疚，非做不可 ●Deserve 應得：強調責任和「應該」 這些說話難以建立子女的內在動機，真誠地行動。 邀請大家說 4D前，先平靜自己，並發掘其他溝通新可能！

JUST FEEL感講 家長通訊   《你有說過阻礙溝通的說話嗎？（上）》   「我講極都冇人聽、冇人明！」語言既能拉近，又能疏遠彼此。 4D 語言有時會阻礙我們向彼此傳遞關愛，以下分享兩類： ●診斷 (Diagnosis)：標籤、比較、批評 ●否認 (Denial)：否定他人的感受和想法 子女聽到這些說話容易覺得受批評，難以感受關愛，抗拒對話。 邀請大家回顧一下：「我甚麼時候會說 4D？」。

JUST FEEL感講 家長通訊   《親子關係由每日五分鐘開始》   開學一個多月了，你的感覺如何？有機會聆聽子女的分享嗎？ 在匆忙的生活中，我們容易忽略彼此的感受。 邀請大家從今天開始，每天花五分鐘問一問自己和子女：「你今日嘅心情如何？經歷咗咩事？」 如果你願意，也可以了解感受背後的原因，增進我們對彼此的了解！ 讓我們由每日五分鐘開始，嘗試了解你身邊的人，建立真誠的交流。