JUST FEEL感講家長通訊 《認識需要：擁抱自在生活》 在忙碌的生活中，大家是如何照顧自己？ 認識「需要」，幫助我們了解自己，從而更有效地照顧自己！ 「需要」是我們當下重視的價值，並會隨經歷和時間改變：有時，我們渴望與他人連結；有時卻希望有寧靜休閒的時間。 鼓勵大家了解自己感受背後的需要，嘗試以不同的方法滿足它，讓我們活出更自在和滿足的生活。

JUST FEEL感講家長通訊 《改善關係，從照顧自己開始》 開學一個多月了，你的感覺如何？ 適應開學、照顧家庭、處理工作，事情一窩蜂而來，讓我們感到窒息、疲乏。 在匆忙的生活中，我們總忘卻照顧自己。 當我們的身心有充分休息，我們更能夠聽見彼此的心聲和需要，減少矛盾和衝突。 如果你希望改善與他人的相處，鼓勵你先從照顧自己開始！

JUST FEEL感講 家長通訊   《帶著開放的心迎接家長日》 今個星期六就是善意溝通家長日，大家的心情如何？是平靜 😌、期待 😁、還是緊張🫣？ 有時，即使我們帶著善意與子女交流，也未能如願。（按此重溫《停一停，估一估》） 家長可能會感到失望、氣餒，甚至煩躁，邀請各位先照顧自己的心情，接納此刻的不同感受；並嘗試給予對方選擇的空間，而不強逼他們跟從。

JUST FEEL感講 家長通訊 《如何不帶傷害地提醒子女？》   我們重視子女的成長，但又不想傷害他們。 邀請大家提醒子女時，可以注意以下原則： 1.避免命令子女 讓子女感到「不安」和「恐懼」的提醒，無助長遠的成長，反而讓他們更抗拒行動，傷害關係 2.具體而清晰 具體地以數字及例子描述子女的行為，讓子女更容易明白 3.提出正面建議 行動背後有需要，協助子女探索多元的方法滿足需要

JUST FEEL感講 家長通訊 《停一停，估一估先！》   「你都唔會明，我唔想同你講！」「唔做咪唔做囉！」 面對子女的「拒絕」，可能你會感到不解、煩躁，甚至覺得子女在「搞對抗」。 如果大家想加深對子女的了解，可以「停一停，估一估」。 子女可能是基於自己的「需要」而拒絕，如：安全感、自主、平等、信任等。 鼓勵大家以「需要」的角度理解子女，讓我們更容易進入他們的內心。

JUST FEEL感講 家長通訊   《睇真啲，問一問先！》   你試過對子女有以下的想法嗎？ 「慢吞吞」「懶到死」「成日駁嘴」 我們都希望子女進步，有時習慣以既定的角度看待子女，標籤他們的行為。 但標籤無助子女認識自己，同時局限我們對子女的了解，甚至會引起衝突。 評價前，「停一停，睇真啲，問一問」，可能會對他們有不一樣的理解。 鼓勵大家在新一年，嘗試以不同角度看待子女。

JUST FEEL感講 家長通訊   《如何帶著善意祝賀彼此？》   又到與家人團聚、拜年的日子，不知道大家的心情如何？ 我們常以為向對方分享自己的想法沒甚麼大不了，但原來有時聽起來會讓我們難以感到關愛，甚至抗拒表達，不願對話。 如果大家希望可以與家人建立更親密的關係，嘗試在拜年時 多關心彼此的心情，減少評價或比較。 祝願大家身心健康，先處理心情，再處理事情！

JUST FEEL感講 家長通訊   《你今日欣賞咗未？》   今天是久違的運動會，孩子們都在各自的崗位上努力，你有看見他們的嘗試嗎？ 可能你會想「勝出比賽才值得欣賞！」「讚得多會寵壞孩子！」但欣賞子女不一定會令他們自滿，反而可以促進他們持續學習，面對成果不自滿，面對挫折不放棄。 鼓勵大家欣賞子女在過程中的「嘗試」、「努力」和「進步」，而非成敗得失，讓子女看見嘗試的樂趣，願意繼續探索。

JUST FEEL感講 家長通訊   《溝通點至醒？同理加邀請！》   溝通並非只是說話和聆聽，以下的元素對於有效的溝通十分重要： 一、提出連結請求 了解意願，確保彼此願意交流。 二、留意身心狀態 溝通時，留意彼此的狀態。發現自己的狀態不太平穩，可暫停對話，平靜自己。 三、察覺溝通目的 尊重彼此的意願，避免透過「命令」要求子女服從自己。 邀請你觀看以下片段，深入瞭解這三個溝通元素！ https://tinyurl.com/yrgtf46q

JUST FEEL感講 家長通訊   《你講我聽：同理聆聽有方法》   你是如何聆聽子女的分享？ 同理聆聽能夠提高關係中的安全感，促進親子交流！ 一、表達接納 暫時放下自己的想法，先聆聽子女，鼓勵表達。 二、覆述分享 回應時減少評價，透過覆述協助整理經驗和想法。 三、提問了解 子女的狀態開始平復，透過猜想其感受和需要，確認理解。 邀請你觀看以下片段，了解如何在生活應用。 https://tinyurl.com/ywmztzfl